금연을 원하는 사람들을 위한 최고의 조언
대부분의 흡연자들은 그만두고 싶지만 그것의 어려움과 그들의 의지력 부족에 압도감을 느낀다.
다음의 무료 조언은 당신이 니코틴을 영원히 포기하는 현실적이면서도 효과적인 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있다.
담배를 끊기 위해서는 어떻게 끊을 수 있는지에 대한 자신만의 목록을 만드는 것을 목표로 해야 한다.
앉아서 그만둘 방법을 쓰는 것은 당신의 여행에 대한 긍정적인 태도와 동기를 심어줄 수 있다.
누구나 일을 성사시키는 데는 나름대로의 방법이 있다.
너는 너를 위해 최고의 기술을 배워야 한다.
스스로 목록을 만드는 것은 이것을 성취할 것이다.
담배를 끊기 위해 일할 때 매일 부드럽게 진행하라.
영원히 그만두는 것에 집중하려고 노력한다고 자신을 압도하지 말고, 오늘을 위해 그만 두어라.
때때로 더 짧은 시간대를 갖는 것은 정신적으로나 육체적으로 더 쉽게 할 수 있게 한다.
준비가 되면 언제든지 목표와 시간 지평을 높일 수 있다.
당신의 건강을 증진시키기 위한 수단으로서나 담배를 피우기 위한 수단으로서, 당신의 자유 시간과 에너지를 더 많이 운동하는데 전념하라.
게다가, 운동은 스트레스와 걱정을 덜어준다.
당신의 삶에서 운동 루틴의 부족은 당신의 시간을 가지고 짧은 측정된 활동 증대로 시작하는 것을 의미한다.
운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하십시오.
담배를 끊을 거면 매일 밤 잠을 많이 자.
늦은 시간에 잠자리에 드는 사람들은 종종 담배에 대한 갈망이 더 많다.
당신은 늦은 밤에 혼자 있을 가능성이 높으며 다른 사람이 당신과 함께 있지 않는 동안 몰래 담배를 피울 수도 있다.
매일 밤 8시간의 휴식을 취하는 것은 정신 집중을 유지하는데 도움이 될 것이며, 이는 여러분이 이러한 욕망을 더 잘 조절할 수 있다는 것을 의미한다.
의사와 상담하여 금연에 사용할 수 있는 선택사항에 대해 더 잘 파악하십시오.
그는 당신이 혼자서는 얻을 수 없는 기술과 도구를 접할 수 있을 것이다.
또한, 의사가 그러한 치료법이 당신의 상황에 적합하다고 느끼는 한, 당신이 그만두는 것을 더 쉽게 하기 위해 약을 처방할 수도 있다.
갈망이나 압박이 가중될 때를 대비한 확실한 백업 계획을 수립하여 포기하지 않도록 각오를 다지십시오.
운동, 재미있는 취미, 심지어 마사지와 같은 새로운 관심사를 찾아라.
당신이 보통 담배에 대한 갈망이 심한 시간대에 이러한 활동들을 계획하도록 노력하라.
당신은 흡연 대신 게임이나 재미있는 책에 집중할 수 있다.
좋은 친구와 함께 방문해도 담배를 피우지 않을 수 있다.
흡연 습관을 끊는 것이 진심이라면 잘해야 한다.
여러분이 아는 대부분의 전직 흡연자들은 아마도 처음 성공을 거두지 못했을 것이다.
한 번에 하루씩 금연을 하고, 더 이상 참을 수 없을 때까지 담배를 피우지 않도록 노력해라.
만약 당신이 다시 흡연에 굴복한다면, 당신은 즉시 새로운 금연 날짜를 정해야 한다.
한 번에 하루만 계속 그만둬.
그 날들은 곧 몇 주가 되고, 그 다음 몇 달이 될 것이다.
마지막으로, 당신이 마지막으로 담배를 끊고 다시는 담배를 피우지 않을 때 당신이 원하는 성공을 거둘 것이다.
중요한 이정표에 대해 스스로 보상하는 것을 고려하고 미리 그 보상을 계획하라.
중요한 목표와 그 목표에 도달한 보상의 목록을 만드세요.
냉장고나 욕실 거울처럼 자주 찾는 곳에 보관해 반복해서 볼 수 있도록 한다.
이것은 약할 때 당신에게 동기를 부여할 수 있다.
스트레스를 받는 순간을 관리하는 방법에 대한 아이디어를 만드세요.
많은 흡연자들은 스트레스를 받는 일이 일어날 때 불을 밝히는 데 익숙하다.
하지만 대체 계획을 세운다면, 흡연을 피하는 것이 더 나을 것이다.
당신의 초기 아이디어가 도움이 되지 않을 경우를 대비해서 많은 아이디어를 가져라.
담배 없는 첫 주가 가장 힘들다는 것을 기억하라.
처음 이틀 동안, 여러분의 몸은 독소를 배출할 것이고, 특히 니코틴은 여러분에게 불쾌한 감정을 줄 수 있다.
그러나 첫 주를 마친 후에는 욕망의 대부분이 주로 심리적인 것이 될 것이다.
싸우기도 그만큼 힘들지만, 성공을 거두는 데 도움이 될 수 있는 기술들이 많이 있다.
담배를 끊는 것은 보통 매우 어렵다.
그러나 불가능한 일은 아니다.
인내심과 의지력이 있다면 필요한 시간을 투자할 수 있다.
흔히 그렇듯이 금연을 주제로 하면 알수록 하기 쉽다.
이 기사는 당신이 성공적으로 비흡연자가 될 수 있도록 도와주는 입증된 전략들을 제공한다.